El cerebro humano es lo más complejo, intrincado e inexplicable de todo el universo. Sabemos menos sobre nuestra propia torre de control interior que sobre los vientos y las mareas, los sistemas solares y la historia sexual de Kim Kardashian. Ahí está tu primer problema. ¿Cómo podemos luchar contra un problema del que no sabemos lo suficiente?
No lo sé, pero creo que podemos utilizar tácticas similares a las que los humanos han utilizado durante miles de años para resolver estos desafíos. Apoyo e intercambio de información. Cuando vivíamos en cuevas y teníamos que luchar contra los tigres dientes de sable a diario, la única forma de sobrevivir era ayudándonos unos a otros. Las empresas de tecnología durante años han trabajado según el principio de compartir información siempre que sea posible. Su idea es que si aprenden como comunidad, obtendrán beneficios totales para la industria. Cuando toda la industria se beneficia, todos se benefician individualmente. Creo firmemente que cada persona que añade su conocimiento sobre cómo hacer frente a cualquier tensión en la mente, podría potencialmente estar salvando una vida. Incluso si al compartir tu historia haces que alguien se sienta un poco menos solo en su lucha, habrás logrado algo espectacular. Es con ese espíritu; Escribo esta publicación.
Soy lo que llamarías una persona neurótica, lo que significa que tengo más probabilidades de experimentar emociones negativas, como culpa, ira, celos, ansiedad y todas esas cosas horribles. Debido a esta predisposición, corro el riesgo de desarrollar muchos trastornos de los que todos hemos oído hablar: depresión, ansiedad y, de hecho, trastornos por abuso de sustancias, alcoholismo, etc. Además, las personas neuróticas tienden a ser tímidas y cohibidas. Los problemas de timidez, confianza y autoestima son los que más he abordado. Es aterrador odiarse a uno mismo. Si no le agradas a alguien, tiendes a evitar a esa persona. Cuando no te gustas a ti mismo, te sientes como si estuvieras viviendo con alguien que amas y que constantemente te dice que no eres lo suficientemente bueno, que nunca serás lo suficientemente bueno y te lo dice las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. amarnos a nosotros mismos. En la raíz de cada persona está la creencia de que puede lograr grandes cosas. En algún momento del camino podemos perder eso, y si tienes mala autoestima, el zumbido de los pensamientos negativos puede volverse abrumador, donde esos pensamientos comienzan a dominar tu conciencia. Si te sientes así contigo mismo, ninguna cantidad de elogios, garantías o incluso logros podrán convencerte de tu valía.
Los elogios aparecen como insultos irónicos, las garantías suenan como una condescendencia bien intencionada que no significa nada y los logros sólo sirven para recordar lo que no has hecho. Tus relaciones también pueden comenzar a deteriorarse. Tiene sentido que si no te gusta estar contigo, ¿por qué alguien querría estar cerca de ti? Recuperas lo que pones en este mundo, y lo sepas o no, cuando te sientes incómodo en tu propia alma, lo estás transmitiendo a todos tus conocidos. Sienten esa energía; lo sienten en ti si no está claro por tu comportamiento. Para mí, cuando surgen estos sentimientos, tiendo a retirarme al silencio, temeroso de mi vida si hablo mal y dejo escapar lo que siento. Quiero vivir en una sociedad donde unos muchachos toman unas pintas y uno se va; "Sí, no, sólo un poco fuera de lugar, no me siento muy bien conmigo mismo en este momento", y sus compañeros no lo critican, o peor aún, se sientan en una incomodidad enconada. Mi esperanza es que algún día esos hombres tengan la compasión de decir: "claro, aquí para ti, si alguna vez quieres hablar, todos pasamos por eso". Eso es por lo que tenemos que trabajar, pero nunca lo lograremos si no somos realmente honestos sobre el estado actual del discurso entre hombres. Soy tan culpable como cualquiera por esto, pero muchachos, tenemos que ser realistas aquí, odiamos mostrar debilidad y, casi igual de malo, no podemos tolerar la debilidad. No todo es culpa nuestra. Los antropólogos dirían que estamos genética y socialmente programados para mostrar dureza y dominio. Vale, pero no ayuda. El suicidio es la principal causa de muerte entre hombres menores de 45 años. Un hecho frío y discordante. Además, el 75 por ciento de las personas que se quitan la vida son hombres, lo que significa que los hombres tienen tres veces más probabilidades de suicidarse que las niñas. Entonces, el género que lucha por mostrar sus emociones, y mucho menos hablar de ellas, se está matando tres veces más que el otro. Esa es una correlación sencilla, muchachos.
Aquí están las buenas noticias. Podemos hacer algo al respecto. No tengo que sentirme mal conmigo mismo para siempre, puedo hacer algo al respecto, todos podemos. Estas son las cosas que me han ayudado a afrontar mis desafíos, espero que me ayuden.
Alimentación y ejercicio
Olvida que tu cuerpo es un templo. Tu cuerpo y tu mente son un motor, y si le das mal combustible y no le das vueltas con suficiente frecuencia, empezará a estropearse. Comer más sano y hacer ejercicio le ayudará casi de inmediato y es algo que puede controlar. Puedes dar ese paso. Entrenar todos los días puede parecer inútil. Para la mayoría de nosotros, ninguna cantidad de flexiones de brazos, abdominales y jugos de col rizada nos hará parecernos a Cristiano Ronaldo, pero te garantizo que te hará sentir mejor. Hay gente por ahí, hombres y mujeres, incluido yo mismo, con problemas corporales. Una mirada superficial a los modelos '#b0dygoalz' de Instagram saca a la gente del gimnasio, convencida de que nunca lucirán así. Y probablemente no lo harán. Fomento el entrenamiento, no por estética, sino por bienestar. Hace aproximadamente un año dejé de entrenar durante seis meses y nunca había estado tan deprimido en mi vida. Afortunadamente, estoy de nuevo en forma, más en forma que nunca, mental y físicamente. La dieta también tiene mucho que ver. No es una opinión que tu cuerpo odie las patatas fritas, la coca cola, las patatas fritas, el chocolate, la cerveza (básicamente todas las cosas buenas), es un hecho. En pequeñas dosis, todos son inofensivos, sin embargo, son demonios inteligentes, son esas delicias deliciosas y consumirlas te hace querer más. Y si te dices a ti mismo, seguro que no engordo cuando los como, ¿cuál es el problema? Bueno, dejar caer tu teléfono en el agua no cambia su apariencia, pero causará un daño considerable a su interior.
Expresión
Antes decía que los muchachos necesitan empezar a hablar más sobre sus sentimientos (por cierto, no es la revelación más milagrosa que jamás hayas leído, pero todavía no sucede así...). Lo creo, pero también soy realista y sé que pasará un tiempo antes de que sea totalmente aceptable socialmente. Mientras tanto, creo que debemos fomentar la expresión en todas sus formas, especialmente entre los hombres jóvenes. Me resulta difícil hablar de este tipo de cosas, por eso escribo. Todas las noches escribo sobre cómo me siento, qué pasó durante el día, cómo podría haber manejado mejor las cosas. Es increíblemente útil para mí. Toco la guitarra también. Agarrar el hacha, cerrar los ojos y cantar a todo pulmón una melodía como Christy Moore en una boda en el campo es bastante terapéutico. Esas son mis formas de expresarme. El deporte es una gran forma de expresión. Practicar habilidades, entrenar (nuevamente, estoy muy convencido de eso) y jugar con tus compañeros es una excelente manera de desarrollar la estima. School of Hard Knocks, un programa de deportes aéreos que enseña a jóvenes varones, con pocas oportunidades, lecciones de vida a través del rugby, ha tenido un éxito increíble ayudando a muchos de los participantes con su salud mental. Aunque puede ser cualquier deporte. El arte es obvio. Derramar inconscientemente tu alma sobre el lienzo no solo genera creaciones hermosas, sino que también brinda a las personas una vía para expresar sus sentimientos de una manera que les resulte cómoda. Los niños, finalmente, están viendo que el arte y la expresión artística son geniales. Eso es importante, no debería verse como algo genial, pero es útil. Me entristece pensar en algunos de los pintores, actores y cantantes que este mundo perdió porque ser artista se consideraba "gay". Qué idea tan horrible. Yo lo creía cuando era niño. Afortunadamente, ese tropo está desapareciendo y la participación de los niños en clases de teatro, etc., se está disparando. Sólo puede ayudar a nuestra sociedad si la gente se expresa más. Definitivamente me ha ayudado.
Así que esos son mis dos centavos. Todavía estoy descubriendo pequeños consejos aquí y allá que me ayudarán a pasar el día. Rara vez se presentan sentimientos de depresión y ansiedad. Lucho a diario con mi autoestima, pero sigue mejorando. Titulé este post, animales fantásticos y cómo me enfrento a ellos. Quiero centrarme en lo primero: animales fantásticos. Los desafíos de salud mental son solo eso; desafíos. Son difíciles, requieren mucho trabajo y disciplina y, a menudo, lleva mucho tiempo superarlos. Sin embargo, la mayoría de los desafíos tienen recompensas al final. La zanahoria al final del palo de la salud mental no tiene precio. Una vez que has estado en el fondo del pozo y regresas, obtienes esta increíble perspectiva de la vida. Empiezas a apreciar a la familia y su amor incondicional. Te vuelves más tolerante, cariñoso y servicial con los demás porque sólo deseas que los demás sientan lo mismo que tú. Además, te das cuenta de que el mismo problema que tuviste, esa bestia fantástica que vive dentro de ti, puede convertirse en combustible para el éxito. Los mismos problemas que tienes son a menudo los que te hacen único y especial, y si aprendemos a amar a la bestia interior, obtenemos poder sin medida. Así que camine erguido y sepa que no está solo.
Para tomar prestada una frase del Rey, Kendrick Lamar:
Sueño con la paz de la realidad,
Soplo vapor en la cara de la bestia,
El cielo podría caerse, el viento podría llorar ahora
Lo fuerte que hay en mí, todavía sonrío.
Me quiero a mi misma
