Ithe Neamhord. Scéal Aon Mhná, Miotais & Acmhainní Téarnaimh
Becky Jenkins
Insta ҉.·๑ඕั ҉ @beckyjenkinsirl (nó cliceáil grianghraf ⦁ ☀️)
Scríofa am éigin i mí an Mhárta 2018, Division Street, Portland Oregon.
I - An Scéal
I - An Scéal
Aréir bhí 3 cairde agam thall don dinnéar i mo eochaircheap bachelorette. Oíche an-chluthar a bhí ann. Is éard a bhí i gceist leis ná bia homemade unpretentious agus taifid mhaithe (an mbeidh Childish Gambino's Awaken, mo ghrá!” ag dul in aois riamh? scairt amach chuig mo dheartháir mór don bhronntanas Nollag is fearr de 2017) agus ar ndóigh, mar a dhéanann gach oíche le cairde, bhí go leor scéalta grinn agus gáire míchuí.
Is dócha gur oíche mhaith í seo duitse freisin. B'fhéidir nach bhfuil, b'fhéidir go bhfuil tú ag dul i ngleic le dornán cairde óil ag an Bernard Shaw, ag fáil sceallóga ag McGuiinesses nó rud éigin) agus ag dul ar ais go dtí árasán leaid éigin ar Shráid an Phiarsaigh le haghaidh roinnt cannaí te sa Bhaváir. Gan breithiúnas, is maith liom é sin a dhéanamh uaireanta freisin. (Tá a fhios agam freisin gur dócha go bhfágann na tagairtí seo nach bhfuil mé i mo chónaí i mBaile Átha Cliath le breis agus 4 bliana an-soiléir, ach tuigeann tú mo shreabhadh)
Ach chomh dona agus a bhí an oíche seo, bhí sé cineál cuimhneacháin domsa, mar nuair a chuaigh mé a chodladh thuig mé cé chomh mór agus a bhain mé an-taitneamh as gach nóiméad fucking den tráthnóna agus den oíche sin i mo ghrua, agus smaoinigh mé ar an bhfíric go raibh mé. náid aiféala faoi gan bacadh le workout Dé hAoine a ithe agus a scíth a ligean le cairde i mo éadaí workout. Ní féidir liom a rá go raibh sé seo amhlaidh i gcónaí. Na deich mbliana a chuaigh thart, cé go mb’fhéidir go raibh an chuma air go raibh sé foirfe ón taobh amuigh (smaoinigh ar bhuachaill fónta, céim sa dlí ó Choláiste na Tríonóide agus neart cairde le dul go dtí níl a fhios agam, féilte ceoil). Mar sin féin taobh istigh de mo cheann, bhí sé ina cath leanúnach le obsession ídíonn an saol leis an méid a d'ith mé, cé mhéad aclaíocht mé, agus cad a dúirt an uimhir ar an scála i ngach teach agus seomra aclaíochta a ndeachaigh mé isteach riamh fúm.
II - Na Miotais
II - Na Miotais
Is féidir leat a insint cé air a bhfuil neamhord itheacháin ach breathnú orthu
Is féidir leat a insint cé air a bhfuil neamhord itheacháin ach breathnú orthu
Ní raibh mé riamh “ar nós go raibh neamhord itheacháin orm” rud a chloisim go mór ó dhaoine. Ach lig dom a insint duit, ní raibh tromlach mór na ndaoine ar bhuail mé leo agus a d'fhulaing deacrachtaí itheacháin neamhord agus íomhá coirp thar a bheith tanaí nó thar a bheith ramhar. Ní gá go n-eascródh athruithe fisiceacha ar a gcorp mar thoradh ar go leor de na hiompraíochtaí pianmhara a mbíonn daoine ag fulaingt le ED ( ragús ithe , glantachán , éigeantas ar aclaíocht , obseating agus rianú gach unsa bia a théann thar a mbeola , etc . ). Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil na smaointe agus iompraíochtaí seo (uaireanta obsessive) a bhaineann lena gcorp, a n-ithe agus a aclaíocht míshláintiúil agus thar a bheith pianmhar agus deacair maireachtáil leo nó maireachtáil gan. Muinín dom.
Is do mhná amháin iad Neamhoird Itheacháin
Is do mhná amháin iad Neamhoird Itheacháin
Ar an gcéad dul síos, tá an dénártha inscne amaideach, ach sin scéal do lá eile. Fulaingíonn fir le bia mí-ordúil agus saincheisteanna íomhá coirp freisin, muinín dom, bhuail mé le go leor acu. Bíonn tionchar aige freisin ar dhaoine trasinscneacha agus ar dhaoine a aithníonn lasmuigh den inscne dénártha ar rátaí scanrúla. De réir na síceolaíochta inniu:
Ní bhaineann neamhoird itheacháin ach le daoine óga
Ní bhaineann neamhoird itheacháin ach le daoine óga
Agus ní cailíní bána sna déaga meánaicmeacha amháin atá ann, de réir suirbhé a rinne SELF Magazine i gcomhpháirtíocht le hOllscoil Carolina Thuaidh “ Tuairiscíonn seasca a cúig faoin gcéad de mhná Mheiriceá idir 25 agus 45 bliain d’aois go bhfuil iompar mí-ordúil acu”, mar sin sin 3 as 5 (.i. an tromlach san aoisraon sin)
Ní gá go mbeadh eolas nó cúram orm faoi neamhoird itheacháin
Ní gá go mbeadh eolas nó cúram orm faoi neamhoird itheacháin
Léiríonn an staidéar thuas go bhfuil ithe mí-ordúil thar a bheith coitianta. Is eipidéim aisteach, agus den chuid is mó ciúin é a théann i bhfeidhm ar dhaoine de gach inscne féiniúlacht, aois, aicmí sóisialta, etc. Ar leibhéal pearsanta, íosfaidh mé mo hata fucking mura bhfuil aon duine a bhfuil aithne agat air ag fulaingt leis an stuif seo. Gach rang ina raibh mé riamh, agus i ngach ionad oibre agus grúpa cairde ar chaith mé am riamh ann, tá taithí agam air seo. Tá sé rampant, agus ní féidir leat a rá mar 1) nach bhfuil an chuma ar an gcuid is mó de na daoine atá ag fulaingt le bia mí-ordúil "neamhord itheacháin" (cibé rud a chiallaíonn sé sin) agus 2) ní chraolann an chuid is mó de dhaoine a bhfuil ithe mí-ordúil orthu é. , ar an oiread sin cúiseanna lena n-áirítear stiogma sóisialta, míthuiscintí poiblí faoi neamhoird itheacháin, náire, agus go leor eile.
Mairimid i gcultúr ina bhfuil fuath againn do do chorp agus caidreamh míshláintiúil agus deacair a bheith agat le bia (go háirithe mar bhean nó mar dhuine neamhdhénártha) mar ghnáthchleachtas, gan fuath a bheith agat do do chorp agus caidreamh leanúnach dearfach sláintiúil nó neodrach a bheith agat leis. bia, tá, i mo thaithí an-neamhghnácha. Is gnách go mbíonn saincheisteanna íomhá coirp agus ithe mí-ordúil mar ghnáthchleachtas.
III - An Téarnamh
III - An Téarnamh
Cá háit le tosú fucking. Is deacair AF a ghnóthú. Mar sin féin, tá sé chomh fucking fiú é, mar go bhfuil cónaí le neamhord itheacháin an-fucking crua freisin. Tá leisce orm an iomarca a rá anseo mar go bhfuil daoine difriúil, tá a gcuid neamhoird itheacháin difriúil agus tá cuma an-difriúil ar an téarnamh do dhaoine éagsúla. Inseoidh mé beagán duit faoi na rudaí a d'fhéach sé dom.
Teiripe Aonair & Grúpa
Rabhadh milis. Tá sé deacair go leor teiripeoir maith a aimsiú a bhfuil a fhios aige faoi ghnóthú, ar a laghad bhí sé i mo thaithí. Tá cultúr an aiste bia agus an phobia saille thar a bheith forleatach agus ní dhearna go leor teiripeoirí ar oibrigh mé leo mórán chun cabhrú le mo théarnamh, agus b'fhéidir gur chuir roinnt teiripeoirí bac air fiú. Tá sé deacair teiripeoir a aimsiú a bhfuil tú ag cliceáil leis agus a bhfuil muinín agat as, ach is fiú go mór é. Ná bíodh eagla ort siopadóireacht a dhéanamh thart agus “briseadh suas le teiripeoirí” nach bhfuil tú ag creathadh leo, rinne mé siopadóireacht thart le go leor agus d’íoc sé as. Tá an teiripe deacair, ach d'fhoghlaim mé go leor fúm féin agus cén áit ar tháinig mo íomhá coirp bocht agus imní maidir le bia, agus bhí sé chomh fucking cathartic agus leighis agus fiú é.
Is féidir le teiripe a bheith costasach, ach tá acmhainní saor agus saor in aisce ann. Má tá tú sa choláiste, molaim an tseirbhís chomhairleoireachta in aisce a úsáid i do scoil. Má tá árachas sláinte agat, faigh amach cad a d’fhéadfadh a bheith clúdaithe aige sin. Nó breathnaigh ar sheirbhísí comhairleoireachta/teiripe saor in aisce agus ar ghrúpaí i do phobal.
Tá gach cineál grúpaí tacaíochta téarnaimh amuigh ansin a d'fhéadfadh a bheith an-chabhrach, áfach, arís bheinn cúramach faoi na grúpaí a roghnaíonn tú a bheith mar chuid díobh, mar uaireanta is féidir leo a bheith ag spreagadh daoine. Faigh cad a oibríonn duit.
Is rud é teiripe ar líne freisin anois, gheobhaidh mé níos mó faoi sin sa rannóg acmhainní thíos.
Cairde & Pobal
Más féidir leat teacht ar dhaoine a mbraitheann tú go bhfuil muinín agat astu, fiú má thógann sé roinnt inní, molaim duit anáil dhomhain a ghlacadh agus é a dhéanamh. B’fhéidir go mbeadh ionadh ort cé mhéad duine a thuigfidh agus a bhainfidh leat. Mar sin féin, rabhadh beag: cuireann go leor daoine a aithníonn iad féin mar “chorp-posi” nó “i téarnamh” nó fiú “a aisghabháil” roinnt tuairimí agus comhairle atá bunaithe ar chultúr aiste bia agus saill, mar sin bí cúramach.
Féin-Chúram
Ag brath ar an gcineál teiripe a dhéanann tú, is dócha go dtarlóidh go leor den “obair” lasmuigh d’oifig na teiripeoirí. Sampla de seo is ea teiripeoir amháin a chuidigh liom a thuiscint agus a thuiscint go díreach cé chomh mór is a bhí mé faoi strus agus imníoch. D'iarr sí orm cad iad na cineálacha rudaí a rinne mé a mhaolaigh mo imní agus fuaireamar bealach chun níos mó de na gníomhaíochtaí sin a chur isteach i mo ghnáthamh (smaoineamh ar mhachnamh, yoga, siúlóidí fada le cairde, srl., sin an chuma a bhí air domsa ar aon nós)
Chuidigh a bheith i teiripe liom moilliú agus a bhaint amach chomh beag cúram a bhí mé ag glacadh dom féin, gan a fháil codlata go leor nó scíthe, ragús óil, agus timthriall gan teorainn de díothacht bia agus ina dhiaidh sin raging. Bhí mé féin ag síneadh ró-tanaí freisin le dualgais an choláiste, an teaghlaigh agus an gá atá agam le haclaíocht i gcónaí. Go ginearálta, bhí mé chomh dian sin orm féin i ngach gné de mo shaol.
Agus hug, níl anseo ach mise, ach b'fhéidir gur chóir duit madra nó cat nó ainmhí eile a ghlacadh (má tá an t-am agus an t-airgead agat) is féidir leo an oiread sin áthas fucking a thabhairt isteach i do shaol agus domsa, cuidíonn mo mhadra liom é seo a chomhrac. cultúr aiste bia tocsaineach mairimid gach lá.
Cógas?
Sea, ní gairmí cúram sláinte mé mar sin níl a fhios agam cé acu an raibh cógas de dhíth ort nó nach raibh. Maidir liom féin, bhí amanna i mo théarnamh nuair a bhí míochainí áirithe de dhíth orm i ndáiríre, agus amanna nuair a rinne mé ceart go leor gan iad. Níl le rá agam anseo ach aigne oscailte a choinneáil agus oibriú le daoine gairmiúla a bhfuil muinín agat astu. Maidir liom féin, tá cur chuige comhcheangailte teiripe, athruithe ar stíl mhaireachtála agus meds éifeachtach go leor, ach tá gach duine difriúil, ar ndóigh. Bhí gairmithe agam i mo shaol a bhí ró-ghasta chun léim chuig cógas mar an t-aon rogha amháin agus daoine eile a bhí chomh frith-chógais gur cheistigh mé a n-oibiachtúlacht mar ghairmí meabhairshláinte.
Is é an t-aon “ghlanadh” a theastaíonn uait ná glanadh ábhair
Bhí an ceann seo ollmhór dom. Dílean na cuntais go léir ar Instagram a chuireann olc ort, ná léigh irisí nó féachaint ar chláir teilifíse a chothaíonn an smaoineamh gur ionann tanacht agus sonas mar gheall ar an airdeall spoiler, ní dhéanann sé fucking. Aimsigh meáin a thacaíonn le do théarnamh agus caith am le daoine a thacaíonn le do théarnamh. Má tá cara agat a labhraíonn go leor faoina aiste bia, a aclaíocht nó a gcorp ar bhealach a spreagann tú, abair leo gur fearr leat labhairt faoi rud éigin eile, is dócha go mbeidh sé níos fearr duit féin agus do do chairdeas. Tá an oiread sin leabhar, podchraoltaí agus cuntais IG iontacha ann atá dearfach don chorp agus a thacaíonn le sláinte de gach méid (HAES). Just a beware go bhfuil freisin go leor daoine a chur chun cinn nonsense cultúr aiste bia faoi na guise a bheith comhlacht dearfach, ach smaoineamh criticiúil faoi cad a chiallaíonn comhlacht dearfach i ndáiríre. An bhfuil an cuntas “fitspo” sin i ndáiríre? An bhfuil an cailín sin a bhfuil an chuma air go bhfuil 80% de shóiteáin ag baint léi i ndáiríre an duine ar mhaith leat do shaol a mhúnlú? Tá roinnt daoine ag léim ar an bandwagon #bodyposi gan smaoineamh i ndáiríre ar cad is brí le bheith i dtéarnamh nó le bheith dearfach ó thaobh an choirp.
Ní bhíonn aisghabháil líneach i gcónaí, nó b'fhéidir nach mbíonn sé líneach riamh. Ach tá sé OH chomh fucking milis.
Bheith i do Chomhghuaillíocht
Fiú mura bhfuil tú ag fulaingt leis an stuif seo (an t-ádh ort!) tá rudaí fós ann ar féidir leat a dhéanamh chun a bheith i do chomhghuaillíocht affective dóibh siúd a dhéanann, agus is dócha go bhfuil siad i bhfolach i do shaol i radharc soiléir. Smaoinigh ar na focail a thagann as do bhéal agus ar na rudaí a phostálann tú ar an idirlíon. B’fhéidir déan iarracht gan cur le cultúr a bhfuil obsessed leis agus a thugann glóir do thinness agus “sláinte” agus comhlachtaí a bhfuil cuma ar leith orthu. An gá duit trácht a dhéanamh ar choirp agus ar mheáchan daoine eile? Is dócha go bhfuil rudaí i bhfad níos suimiúla agat le labhairt fúthu. Má tá imní ort go bhféadfadh cara a bheith ag streachailt leis na fadhbanna seo b'fhéidir seiceáil isteach leo, féach ar mar atá ag éirí leo agus tabhair tacaíocht.
IV - Na hAcmhainní
IV - Na hAcmhainní
Creidim go láidir go bhfuil cuma dhifriúil ar an téarnamh do dhaoine éagsúla, is breá le daoine áirithe teiripe aonair, níl sé d’acmhainn ag daoine áirithe é nó ar chúiseanna eile b’fhéidir go mbainfidís leas as formáid ghrúpa, ní mise an t-údarás ar an gceist seo. Is breá le roinnt daoine podchraoltaí agus is closfhilí iad, is breá le daoine áirithe léamh, ní dóigh liom go bhfuil ordlathas ar bith ann maidir leis an gcineál seo ábhair, déan iarracht rudaí éagsúla agus féach cad a oibríonn duit. (Is é an abairt dheireanach seo freisin mo fhealsúnacht saoil go leor, go ginearálta dála an scéil)
Ba cheart go n-eascródh go leor acmhainní iontacha ar líne le téarmaí googling ar nós “sláinte ar gach méid”. Is dócha go nochtfaidh an téarma “body posititve” go leor ábhar ar Instagram, Twitter, srl. Mar sin féin, tabharfaidh mé rabhadh duit go bhfuil roinnt daoine tar éis an téarma seo a fhuadach ar líne chun iarracht a dhéanamh tae meáchain caillteanas bullshit a dhíol leat nó a thaispeáint duit a d’fhéadfadh a bheith spreagtha “roimh agus tar éis” mar sin déan cuardach go cúramach. Níl an liosta thíos uileghabhálach ar chor ar bith.
Leabhair
Is dóigh liom go bhfuil an-choimhlint agam maidir le leabhair faoi leith a mholadh mar chuid de na leabhair a chabhraigh liom i mo théarnamh luath, nuair a fhéachaim siar orthu anois, feicim gur rud beag ramhar iad. Mar dhuine a mholann Cur Chuige Sláinte ar Gach Méid, tá leisce orm roinnt acmhainní a mholadh a bhí cabhrach ag pointe amháin. Ach seo roinnt leabhar a mholfainn, cuid acu le níos mó ó chroí, agus cuid acu le caveats.
· Dúigh san Uisce - Muffy Davis & Jim Kettner
· Sláinte ar Gach Méid - Linda Bacon
· An Miotas áilleachta - Naomi Mac Tíre
· Ocras, Dóchas & Slánú - Sarah Joy Marsh
· Itheachán iomasach- Evelyn Tribole & Elyse Rech
Suímh Ghréasáin & Blaganna
· BodyWhys (le bheith macánta, seo an áit a thosóinn, dá mbeinn tusa, go háirithe má tá cónaí ort in Éirinn!)
· NEDA
Cuntais Instagram
Ní @MEEEE JK i ndáiríre ach i ndáiríre tá le do thoil lean mé @beckyjenkinsirl le haghaidh pictiúir de mo shaol ag téarnamh i Portland, Oregon le mo mhadra, bia porn vegan agus selfies ócáideacha. B'fhéidir fiú DM dom. Tá mé go deas.
@beauty_athshainithe
@teilgean
@nourishandeat
@comhlacht
@NEDA
Má chuardaítear #haes #healthateverysize #decolonizebeautystandards etc., seans go nochtfaí ábhar iontach freisin.
Grúpaí
Tá gach cineál grúpaí tacaíochta téarnaimh ann ar féidir leo modh tacaíochta saor in aisce nó ar chostas íseal a sholáthar i do théarnamh. Is féidir le neamhoird itheacháin a bheith an-aonraíoch agus is féidir le grúpaí cabhrú go mór le briseadh amach as seo, ach arís moltar duit leanúint ar aghaidh le bheith cúramach, mar is féidir le grúpa droch-mhodhnaithe a bheith ina thimpeallacht spreagtha freisin. Maidir le Overeaters Anonymous, an grúpa téarnaimh de rogha do go leor daoine ar fud an domhain, tá roinnt mothúcháin an-mheasctha agam faoin gclár seo agus go pearsanta, mar dhuine a fuair tairbhe éigin ó OA ach a chinn ar deireadh thiar a fhágáil, tá leisce orm é a mholadh.
Eile
Má tá tú in Éirinn, molaim seiceáil ar “Body Whys” & “Edangered Bodies Ireland”
Teiripe Ar Líne
Is rud é. Níl mórán taithí agam leis seo ach níor theastaigh uaim ach a chur in iúl go bhfuil sé ina rogha atá ar fáil do dhaoine nach bhféadfadh, ar chúis ar bith, dul i mbun teiripe pearsanta.
Tú féin
Tá a fhios agam go bhfuil daoine ag caint faoi “féinchúraim” ag cur as do dhaoine, ach ní féidir liom a rá go leor cé chomh ríthábhachtach is atá sé aire mhaith a thabhairt dom féin agus mé ag téarnamh. Breathnaíonn féinchúram difriúil do gach duine. Maidir liom féin, uaireanta tá sé ag tabhairt cúpla uair an chloig breise de leaba dom féin, ag glacadh folcadh, ag siúl le cairde, nó ag fanacht i agus ag ordú pizza i mo jammies. Uaireanta tá sé ag cur pleananna ar ceal a bhfuil mé i bhfad ró-shásta ina leith, uaireanta tá sé ag tabhairt spreagadh breise dom féin dul i gcéill le cairde, fiú agus mé ag mothú lethargic agus frithshóisialta, braitheann sé. Le bheith macánta, uaireanta bíonn sé ag dul amach ag damhsa go dtí 3am. Níos mó ná rud ar bith is aistear a bhí ann chun bheith níos airdeallaí ar mo chuid riachtanas, go fisiciúil, go sóisialta, go cruthaitheach, go gnéasach, cibé rud. Táimid go léir “gá”, is cuid amháin é de bheith daonna, agus uaireanta is é moilliú agus aire a thabhairt duit féin i gcultúr a insíonn duit “obair go crua, imirt go crua” srl, an gníomh is radacaí agus is dúshlánaí is féidir leat. dhéanamh, agus mothaíonn sé go maith go leor.
Síocháin Amach
Ar aon nós, is breá liom tú go léir agus ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh leatsa ar Instagram nó Twitter nó pé rud, sleamhnaigh isteach i mo DM. Gheobhaidh tú mé @Beckyjenkinsirl. Táim chun donuts vegan* a fháil le beirt de mo chairde is fearr ar domhan faoi láthair agus mothaíonn Imma ciontacht timpeall ar bith faoi, bealach fileata chun síniú amach, ceart? Agus ansin ina dhiaidh sin beidh mé ag siúl le mo mhadra agus ag tabhairt faoi rang yoga, ní toisc go gcaithfidh mé “obair as an taoschnó” ach toisc go mothaíonn bogadh mo chorp go maith agus is breá le mo mhadra siúlóidí agus is deis mhaith é éisteacht le Ionradh ar Privacy by Cardi B. Dúirt mé leat go raibh a ghnóthú milis.
Fin
*Is vegan mé ar chúiseanna eiticiúla, mar sin ní itheann, ní chaithim nó ní úsáidim táirgí a bhfuil comhábhair ainmhithe iontu nó táirgí a ndearnadh tástáil orthu ar ainmhithe, níl baint ar bith ag an gcinneadh seo le meáchan, “sláinte” nó aon rud eile. ní plean aiste bia nó meáchain caillteanas é nó aon rud atá dírithe ar aeistéitiúil mar sin.
Níl baint ar bith ag an amhrán seo le rud ar bith a chuir mé anseo é toisc gur banger xxx Conso é
iMImvWJCzFXuHAy
CTNaDPoE
ScuZbLxtMJ
EwdFZcaivXNAQI
dODlzPbZgakt
DnvkMFlNWyOL
lbTiktRgs
PEOehrZF
YSAgWrJxNmfkX
pHQrGwMOE